Bilanciere da 28 mm vs 29 mm: quale scegliere?
28 mm o 29 mm? Vediamo come cambiano grip, flessibilità e godronatura tra un bilanciere più sottile e una Power Bar da 29 mm.
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Un millimetro può sembrare una differenza trascurabile. Quando parliamo di bilancieri, però, il diametro influisce sul modo in cui l'attrezzo si comporta e su come lo percepisci durante l'allenamento.
Nel materiale di riferimento, i due modelli presi come riferimento sono l'Original 2028 Olympic Bar da 28 mm e l'Original 2029 Power Bar da 29 mm. La differenza riguarda soprattutto diametro, flessibilità, grip e caratteristiche della godronatura.
Bilanciere da 28 mm
Il bilanciere da 28 mm ha un'impugnatura leggermente più sottile e una maggiore flessibilità, il cosiddetto whip.
Questa caratteristica può risultare interessante nello stacco da terra, soprattutto per chi ha mani più piccole, e rende questo tipo di bilanciere adatto anche alle alzate olimpiche o a un utilizzo più generale. La godronatura viene descritta come media, pensata per essere più gestibile anche durante sessioni con molto volume.
In pratica, è un bilanciere che tende a dare una sensazione più dinamica sotto carico, con un diametro che può rendere più semplice la presa nello stacco.
Bilanciere da 29 mm
Il 29 mm è il diametro associato nel materiale di riferimento allo standard delle gare ufficiali di powerlifting IPF.
Rispetto al 28 mm, la caratteristica principale è una maggiore rigidità strutturale. Durante squat e panca il bilanciere presenta meno flessione evidente sotto carico e offre una superficie d'appoggio più ampia sia sulle mani sia sulla schiena.
Anche la godronatura cambia. È più marcata e aggressiva e presenta la center knurling, cioè la godronatura centrale che aiuta a evitare che il bilanciere scivoli sulla maglietta durante lo squat.
28 mm o 29 mm?
La differenza quindi non è semplicemente una questione di un millimetro.
Il 28 mm punta maggiormente su una presa più sottile e su una maggiore flessibilità. Può essere particolarmente interessante nello stacco per chi ha mani piccole e per chi utilizza il bilanciere anche per alzate olimpiche o allenamento generale.
Il 29 mm, invece, è la configurazione pensata per il powerlifting e offre una maggiore rigidità, una godronatura più aggressiva e la center knurling. Se vuoi allenarti con caratteristiche più vicine a quelle del bilanciere utilizzato nelle competizioni IPF, questa è la configurazione descritta nel materiale come riferimento.
| Caratteristica | 28 mm | 29 mm |
|---|---|---|
| Diametro | Più sottile | Maggiore |
| Flessibilità | Maggiore whip | Maggiore rigidità |
| Grip nello stacco | Interessante soprattutto per mani piccole | Impugnatura più ampia |
| Godronatura | Media | Più marcata e aggressiva |
| Center knurling | Non indicata nel materiale | Presente |
| Utilizzo indicato | Alzate olimpiche e allenamento generale | Powerlifting |
Quale scegliere?
Se il tuo allenamento è principalmente orientato al powerlifting, il 29 mm è il riferimento più diretto tra i due: è associato allo standard delle gare IPF e alle caratteristiche tipiche di una Power Bar.
Il 28 mm può invece avere senso se preferisci un'impugnatura più sottile, vuoi maggiore whip o hai particolari esigenze nello stacco, soprattutto con mani più piccole.
La scelta dipende quindi da cosa vuoi ottenere dal bilanciere. Non esiste una differenza semplicemente "migliore": cambia il modo in cui il bilanciere si comporta e la sensazione che restituisce durante le alzate.
La nostra scelta
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Fonti+
- Garage Gym Reviews, “Best Barbells” e guide su Olympic Bar vs Power Bar.
- Stronger By Science, articoli sulla scelta del bilanciere per il powerlifting.
- IPF Technical Rules Book, regole tecniche sui bilancieri da gara.
- Siti dei produttori di bilancieri, tra cui Rogue, Eleiko, Uesaka e StrengthShop.
- Reddit, r/powerlifting, r/homegym e r/weightlifting, per le preferenze riportate dagli utenti sui diversi diametri.